Полезные свойства авокадо

Родом из Мексики и Центральной Америки, авокадо хорошо известны за их многочисленные преимущества, положительно влияющие на здоровье человека, а также их восхитительным вкусом. Независимо от того, если вы едите их сырыми или делаете из них сок, авокадо должны быть частью вашего ежедневного рациона, поскольку они повысят ваш минеральный и витаминный баланс, а также приостановит развитие возникновения заболеваний и недугов – в том числе и такие, которые могут быть фатальными. Если вы все еще не уверены, следует ли вам, начать есть авокадо регулярно, вот шесть весомых причин, чтобы сделать это:

1. Авокадо очень богаты каротиноидами
Авокадо содержит множество питательных веществ, и каротиноидов (лютеин, в частности), которые, безусловно, являются наиболее важными, учитывая тот факт, что они защищают вас от болезни глаз. Ваше зрение на сегодняшний день является одним из наиболее ценных активов, и, хотя это правда, что это неминуемо деградирует, поскольку мы стареем, есть что-то, что мы можем сделать, чтобы замедлить процесс и даже обратить вспять болезни глаз, в некоторых случаях.
Как это часто бывает, все начинается с хорошей, сбалансированной и питательной диеты - та, которая включает в себя потребление, по крайней мере, одного авокадо в день, так как это, несомненно, лучший способ получить каротиноиды (от лютеина и альфа-каротина в бета-каротин, токоферол и зеаксантина), то, что так нужно вашему организму. Кроме того, авокадо имеет прекрасный вкус, и вы можете легко добавить их в свой салат - это, конечно, лучший способ увеличить ежедневное потребление лютеина, а не прибегать к таблеткам и пищевым добавкам.

2. Авокадо отлично подходит для снижения уровня холестерина
Как вы уже знаете, есть два типа холестерина: «хороший» холестерин и «плохой» холестерин. Последний может привести к разрушению ваших артерий и жизненно важных органов, если вы ничего не предпримите относительно этого. Часто бывает, что жирные продукты и сахар являются основными виновниками высоких уровней плохого холестерина, но, к счастью, вы можете легко держать его под контролем, просто потребляя авокадо на регулярной основе. Потребляя авокадо, вы можете снизить уровень холестерина, быстро, эффективно, натурально и без побочных эффектов - в основном за счет высоких объемов олеиновой кислоты, присутствующих в этом вкусном фрукте. Снижая свой уровень холестерина ЛПНП в связи с его высоким содержанием фолиевой кислоты, авокадо также снизит риск развития сердечных заболеваний.
3. Авокадо ваш главный союзник в борьбе против лишних килограммов
Если вы пытаетесь похудеть, нет более простого способа сделать это, чем, потребляя больше авокадо, и для профилактики. Эти фрукты очень богаты клетчаткой, которая, как известно, наполняет ваш желудок и дает ощущение сытости в течение длительного периода времени. В среднем, один авокадо небольшого размера содержит около 7 граммов клетчатки, как растворимой, так и нерастворимой. Она положительно влияет на иммунную систему - особенно растворимая, так как помогает организму расщеплять углеводы. С другой стороны, содержание олеиновой кислоты, описанной ранее, оказывает некий «обман» для вашего разума, предполагая, что вы сыты. Означая, что вы, скорее всего, снизите среднее потребление пищи. Это чувство сытости именно то, что делает авокадо Вашим самым близким союзником в борьбе с лишними килограммами.

4. Понижает ваше артериальное давление
Гипертония – это заболевание, которое касается миллионов людей во всем мире, и, к сожалению, это часто игнорируется из-за того, что оно протекает бессимптомно, как правило, не заметно признаков вообще. Однако многие люди пренебрегают своими симптомами, пока не стало слишком поздно, и это уже может нанести значительный ущерб сердцу, артериям и венам. Авокадо поможет снизить кровяное давление естественным и эффективным способом, так как оно очень богато содержанием калия и магния – два важных соединения для лечения гипертонии. По сути, авокадо богаче этими двумя питательными веществами, в отличие от большинства других фруктов, таких как бананы или киви.

5. Авокадо улучшит ваше кровообращение, и сохранит активность мозга
Эти два аспекта взаимосвязаны, поскольку мозг может быть здоровым, только если кровь течет правильно по всему телу. Однако справиться с нарушением кровообращения поможет авокадо, несмотря на то, что жирная пища обладает высокой калорийностью индекса. Поэтому авокадо и рекомендуется как для взрослых, так и для пожилых людей, поскольку это может предотвратить или хотя бы замедлить снижение когнитивных способностей.

6. Авокадо может снизить риск заболевания раком молочной железы
Частота возникновения рака молочной железы, значительно увеличилась за последние несколько лет, и это, как известно, является одним из самых агрессивных видов рака. К счастью, сбалансированная диета, которая включает в себя, по крайней мере, половину авокадо в день, может снизить риск заболевания раком молочной железы, благодаря его высокому содержанию мононенасыщенных олеиновых жирных кислот, витамина Е и лютеина. Не только авокадо богато каротиноидами, но оно также помогает вашему организму усваивать их от других фруктов и овощей. Эти "суперпродукты" также отлично подходят для предотвращения рака простаты, и достоверным фактом является то, что они даже могут быть добавлены как часть метода лечения заболевания, потому, что содержание токоферола в авокадо, подавляет рост андрогено-зависимых клеток рака простаты, согласно исследованию, опубликованному в журнале биохимии питания. Витамин Е также гасит то, что известно как «сигнальные агенты», которые стимулируют производство и размножение раковых клеток, тем самым замедляя прогрессирование этого потенциально смертельного заболевания.
Чтобы подвести итог вышесказанного, авокадо должны стать частью вашего ежедневного рациона, независимо от того, какие пути его потребления вы выбрали. Неважно, если вы едите авокадо из-за его неповторимого вкуса или просто потому, что вы заботитесь о своем здоровье и общем благополучии, эти суперпродукты, безусловно, будут вам на пользу в дальнейшем. Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы не превышать рекомендуемую суточную норму авокадо, так как эти фрукты очень жирные и могут иметь обратный эффект – особенно, если употреблять их для потери веса, а также фрукта с высоким содержанием клетчатки.